Par Pierrick Peltier · environ 8 min de lecture
Vous doutez de vous au moment de prendre la parole, de défendre une idée qui vous tient à cœur ou de vous lancer dans un projet ? Le manque de confiance en soi n’est pas un défaut de caractère. Il a presque toujours une histoire. Elle se travaille. Je vous explique ici d’où vient ce manque, ce que l’hypnose permet de changer et comment je vous accompagne au cabinet, près d’Angers.
L’essentiel en 30 secondes
- Le manque de confiance se construit le plus souvent à partir d’une histoire : l’éducation reçue, ou bien un événement qui a blessé l’estime de soi.
- En séance, l’hypnose vous aide à prendre du recul sur les croyances installées et à retrouver l’accès à vos propres ressources.
- J’accompagne aussi des sportifs vers leurs objectifs : courir un marathon, préparer une compétition.
- Je vous enseigne l’auto-hypnose. Une revue de 22 essais contrôlés randomisés la trouve efficace face au stress et à l’anxiété, surtout quand on l’apprend pour la pratiquer soi-même.
- Une séance dure de 1 h 30 à 2 h. Chacune se construit autour de la personne que j’accompagne.
D’où vient le manque de confiance en soi ?
Le plus souvent, le manque de confiance en soi s’est construit petit à petit, à partir de ce que la personne a vécu, sans qu’elle ait toujours fait le lien entre son histoire et la petite voix qui la retient aujourd’hui. On en parle pourtant comme d’un trait de personnalité : « je suis comme ça, je n’ai jamais été sûr de moi ». Ce n’est pas ma lecture. Chaque parcours est différent. Il est même difficile de ranger ces situations dans des cases. Quelques origines reviennent pourtant.
- L’éducation : grandir avec peu d’encouragements, ou sous le poids des comparaisons et des critiques, laisse une voix intérieure qui répète « tu n’y arriveras pas ».
- Un trauma que l’on a vécu soi-même ou dont on a été témoin, parfois aussi appris au contact de ses proches.
- Une violence sexuelle ou physique, qui atteint la personne au plus profond, dans son corps comme dans l’image qu’elle a d’elle-même.
- Un harcèlement, qui finit par faire perdre l’estime de soi.
L’estime de soi, c’est la valeur que vous vous accordez. La confiance en soi, c’est le sentiment d’être capable d’agir. Les deux se nourrissent l’une l’autre, et elles peuvent se reconstruire ensemble.
Comment l’hypnose aide-t-elle à retrouver l’estime de soi ?
L’hypnose aide à retrouver l’estime de soi en travaillant directement sur les croyances qui se sont installées avec le temps, comme « je ne vaux rien » ou « je vais encore échouer ». En séance, votre attention se tourne vers l’intérieur. Vous restez présent, mais le bruit de fond du quotidien passe au second plan. C’est dans cet état, que l’on appelle la transe, que l’on peut revenir sur les situations qui ont fait naître ces croyances, les regarder avec le recul qui manquait au moment où elles se sont formées, puis renforcer des ressources que vous avez déjà, souvent sans le savoir.
Mes séances suivent toujours les mêmes grandes étapes, et leur contenu change d’une personne à l’autre :
- Un entretien préalable, pour définir précisément votre objectif à partir de ce qui vous amène.
- Une entrée en douceur dans l’état d’hypnose.
- Un court échange en fin de séance, sur ce que vous avez ressenti.
Comptez entre 1 h 30 et 2 h, parfois davantage. Je me suis formé à plusieurs approches de l’hypnose (ericksonienne, elmanienne, conversationnelle, hypnose rapide, PNL, transe profonde) pour pouvoir choisir, à chaque séance, celle qui convient à votre histoire. Votre motivation compte beaucoup. Je détaille le déroulé de mes séances d’hypnose sur ma page d’accueil.
L’hypnose ne remplace pas un avis ni un traitement médical. Je travaille avec quelques professionnels de santé, dont des psychologues et des médecins, et je vous oriente vers eux quand c’est utile.
Comment l’hypnose aide-t-elle après un trauma ?
Après un trauma, l’hypnose aide à reconstruire un sentiment de sécurité, puis la confiance en soi, en vous redonnant accès à vos ressources intérieures. Je me suis formé à la gestion des traumas et des troubles du deuil. Pour ma part, je n’ai pas trouvé à ce jour de technique plus puissante que l’hypnose pour travailler un trauma de façon durable. J’en parle plus longuement sur ma page consacrée à l’hypnose après un traumatisme.
Un cadre sûr, sans précipitation
Vous pouvez m’en parler en toute confidentialité. Rien ne presse. On part de ce que vous êtes prêt à aborder, et l’on avance à votre rythme, sans jamais forcer une porte que vous préférez garder fermée pour l’instant. Je me vois comme un facilitateur : je vous aide à retrouver, par vous-même, ce qui vous permet d’avancer.
Des relais quand c’est nécessaire
Quand la situation le demande, j’oriente aussi vers des associations. Pour les femmes victimes de violences conjugales, c’est souvent vers France Victimes.
Envie d’en parler ?
Que vous souhaitiez retrouver l’estime de soi ou oser enfin vous lancer, je vous reçois au cabinet près d’Angers. Vous pouvez aussi m’écrire à ppeltier.hypnose@gmail.com.
Prendre rendez-vousL’hypnose peut-elle aider un sportif à prendre confiance ?
La confiance en soi ne se joue pas seulement face aux blessures du passé : elle compte aussi, et beaucoup, dès que l’on se fixe un objectif ambitieux. J’accompagne des sportifs qui veulent atteindre leurs objectifs, que ce soit courir un marathon ou développer leurs performances en vue d’une compétition.
C’est l’autre versant de mon travail sur la confiance en soi. Comme pour toute séance, l’entretien préalable part de votre objectif, formulé avec vos mots, et je vous transmets des exercices d’auto-hypnose pour continuer le travail seul entre les séances.
Pourquoi apprendre l’auto-hypnose ?
Pour que l’outil reste avec vous. Un exercice que vous maîtrisez vous-même vous accompagne d’une séance à l’autre, et bien après. Je suis moi-même venu à l’hypnose par l’auto-hypnose, qui m’a aidé face aux maux du quotidien. Je m’y suis ensuite formé, ce qui me permet de savoir ce que je fais, de comprendre dans quel état peut se trouver la personne pendant la séance et de vous l’enseigner. Entre les séances, je vous donne des exercices d’auto-hypnose et des conseils, et je reste disponible au besoin.
La recherche va dans ce sens. Une revue systématique et méta-analyse publiée en 2019 par Eason et Parris a retenu 22 essais contrôlés randomisés sur l’auto-hypnose, parmi 576 études repérées. Ce qu’elle en retient :
- l’auto-hypnose s’est montrée efficace dans des études sur le stress et l’anxiété, comme dans d’autres sur la douleur ou l’accouchement ;
- elle a le plus de chances d’être efficace quand elle est enseignée comme une compétence que l’on pratique ensuite par soi-même, et répétée avant d’être utilisée ;
- la méta-analyse conclut à un effet d’ampleur moyenne à importante.
Ces résultats portent sur le stress et l’anxiété. Le trac qui monte avant de prendre la parole devant un groupe ou de passer un entretien important est l’un de ces moments où un outil à pratiquer seul prend tout son sens. Voilà pourquoi l’auto-hypnose fait partie de mon accompagnement : je vous la transmets comme une méthode à pratiquer seul. Vous repartez avec un outil qui vous appartient.
Questions fréquentes
Combien de temps dure une séance d’hypnose pour la confiance en soi ?
Entre 1 h 30 et 2 h, parfois davantage selon l’accompagnement. Ce temps comprend l’entretien préalable, où l’on définit votre objectif, la séance d’hypnose elle-même, puis un court échange sur ce que vous avez ressenti. Il permet de construire chaque séance autour de votre histoire.
Peut-on être hypnotisé contre sa volonté ?
Non. Vous restez présent tout au long de la séance. Rien ne se fait sans votre accord. Votre motivation et votre engagement comptent même pour beaucoup dans ce qui se passe. C’est pour cela que l’entretien préalable part toujours de votre demande, formulée avec vos mots.
L’hypnose convient-elle aux adolescents qui manquent de confiance ?
Oui. Mes séances sont ouvertes à tous les âges. Comme pour un adulte, l’entretien préalable part de ce que vit le jeune, avec ses propres mots. La séance se construit ensuite autour de son objectif à lui.
L’hypnose peut-elle se faire à distance ?
Non. Je pratique l’hypnose uniquement en présentiel, au cabinet : c’est un choix. Les soins énergétiques, eux, peuvent se faire à distance. Ils sont un merveilleux complément au suivi d’hypnose que je propose, et je les présente sur ma page consacrée aux soins énergétiques.
Comment prendre rendez-vous ?
Directement en ligne, avec le bouton « Prendre rendez-vous » de cet article, qui ouvre mon agenda. Vous pouvez aussi m’écrire à ppeltier.hypnose@gmail.com si vous préférez en parler d’abord. Avant de commencer, je vous propose un bilan téléphonique de 30 minutes pour faire le point sur votre demande et répondre à vos questions.
Ce qu’il faut retenir
Le manque de confiance en soi a presque toujours une histoire. L’hypnose permet de revenir sur ce qui s’est installé et de retrouver vos appuis, puis l’auto-hypnose vous laisse un outil pour le quotidien.
Si vous sentez que c’est le moment, vous pouvez prendre rendez-vous en ligne. Vous préférez d’abord poser vos questions ? Écrivez-moi, on en parle ensemble.
Pierrick Peltier
Hypnothérapeute et énergéticien
Hypnothérapeute et énergéticien près d’Angers, je suis diplômé de l’École Centrale d’Hypnose depuis 2023. Formé à l’hypnose pluridisciplinaire (conversationnelle, ericksonienne, elmanienne, hypnose rapide, PNL, transe profonde, gestion des traumas et des troubles du deuil), j’adapte chaque séance à la personne que j’accompagne. Formé à l’auto-hypnose, je l’enseigne aussi à mes clients. Je suis également formé aux soins énergétiques et à la géobiologie depuis 2023.
Comment cet article a été écrit
Cet article s’appuie sur ma pratique au cabinet et sur l’étude citée ci-dessous, consultée le 25 octobre 2026.